Có rất nhiều cách để giảm cân hoặc duy trì cơ thể khỏe mạnh, và một trong số đó là chơi thể thao. Và khi nói đến thể thao, đá bóng là một hoạt động phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết rõ được lượng calo mà họ có thể đốt cháy khi chơi đá bóng. Trong bài viết này, bongdalu sẽ tìm hiểu rõ hơn về việc đá bóng giảm bao nhiêu calo, cùng nhau khám phá những lợi ích của hoạt động thể thao này đối với sức khỏe của chúng ta.
Trả lời câu hỏi đá bóng giảm bao nhiêu calo?
Đá bóng không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn là một cách tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng đá bóng giảm bao nhiêu calo và so với nhiều hoạt động thể thao khác, đá bóng thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Vậy đá bóng giảm bao nhiêu calo? Theo một nghiên cứu của American Council on Exercise (ACE), trong một giờ chơi đá bóng, người trung bình có thể đốt cháy khoảng 500 đến 800 calo, tùy thuộc vào cường độ của hoạt động. Điều này đồng nghĩa với việc chơi đá bóng trong 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo tương đương hoặc hơn hẳn so với một số hoạt động thể thao khác.
Chẳng hạn, tập yoga là một hoạt động thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng, nhưng trong cùng thời gian 60 phút tập yoga chỉ giúp đốt cháy khoảng 200 đến 400 calo, thấp hơn rất nhiều so với đá bóng. Tương tự, chạy bộ cũng là một hoạt động thể thao giúp đốt cháy calo và giảm cân tốt, nhưng chỉ trong 60 phút chạy bộ bạn có thể đốt cháy khoảng 400 đến 600 calo, còn thấp hơn so với đá bóng.
Đá bóng không chỉ giúp bạn đốt cháy calo, mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Chơi đá bóng thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, đá bóng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh mỡ máu cao. Đến đây chúng ta đã biết đá bóng giảm bao nhiêu calo, vậy ngoài giảm calo bóng đá có lợi ích gì khác.
Lợi ích của đá bóng đối với sức khỏe và đá bóng giảm bao nhiêu calo
Ngoài việc giúp đốt cháy calo và giảm cân, đá bóng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chơi đá bóng là một hoạt động thể thao có tính chất cardio tốt, đặc biệt là khi bạn chơi với tốc độ cao. Khi chơi đá bóng, cơ thể bạn sẽ phải hoạt động liên tục, đòi hỏi tim phải bơm máu nhiều hơn để đưa oxy và dưỡng chất đến các cơ và tế bào khác trên toàn thân. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm cho tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau thắt ngực, bệnh động mạch vành và bệnh cao huyết áp.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Chơi đá bóng không chỉ giúp bạn tập luyện thể chất mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra nhiều kháng thể và tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh lây nhiễm. Bên cạnh đó, đá bóng là một hoạt động thể thao có tính chất tập trung và thú vị, giúp giảm stress và tăng sự thoải mái trong cuộc sống, từ đó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh mỡ máu cao
Đá bóng là một hoạt động thể thao giúp đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân. Khi giảm cân, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, đá bóng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra các hormone insulin, giúp tăng cường khả năng chuyển hóa đường và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao.
Qua bài viết chúng ta biết được đá bóng giảm bao nhiêu calo. Với những lợi ích trên, đá bóng được coi là một hoạt động thể thao vừa vui vẻ, vừa có ích cho sức khỏe. Bất kể bạn là người mới bắt đầu tập đá bóng hay đã có kinh nghiệm, việc thường xuyên luyện tập đá bóng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng đối mặt với cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm: